«رهایی از نگرانی» با عنوان اصلی The Worry Trick نوشته دیوید کاربنل است و نخستینبار در سال 2016 منتشر شد. نیمهشب بیدار میشوید و ناگهان سیلی از افکار «چه میشود اگر...» به سمت شما سرازیر میشود. «چه میشود اگر در مصاحبه شغلی فردا گند بزنم؟»، «چه میشود اگر سردرد مادرم نشانه یک بیماری بدخیم باشد؟»، «چه میشود اگر قیمت دلار دوباره بالا برود و نتوانم اجاره خانه را بدهم؟». شما تلاش میکنید این افکار را متوقف کنید، به خودتان میگویید: «آرام باش، به چیزهای منفی فکر نکن»، اما نتیجه دقیقاً برعکس میشود.
هرچقدر بیشتر تلاش میکنید نگران نباشید، نگرانی با قدرت بیشتری بازمیگردد. این دقیقاً همان چیزی است که دیوید کاربنل در کتاب ارزشمند خود به آن میپردازد. نگرانی در دنیای مدرن، و بهویژه برای ما ایرانیها که در محیطی پر از نوسان و عدم قطعیت زندگی میکنیم، به یک همراه همیشگی تبدیل شده است. این اثر در محدوده اضطراب، سوگیریهای شناختی، تنظیم هیجان قرار میگیرد و مسئله مرکزی آن از خلال مفاهیمی توضیح داده میشود که مستقیماً در فصلها و مثالهای کتاب پیش میروند. اما مشکل اصلی خودِ نگرانی نیست؛ مشکل اصلی، روشی است که ما برای مقابله با آن انتخاب میکنیم.
ما اغلب تصور میکنیم که نگرانی یک «مشکل» است که باید «حل» شود، یا یک «دشمن» است که باید با آن «جنگید». اما کتاب «رهایی از نگرانی» به ما میگوید که این جنگ، از پیش باخته است.
