کتاب «هنر همهفنحریفشدن در احساسات» با عنوان اصلی Permission to Feel: Unlocking the Power of Emotions to Help Our Kids, Ourselves, and Our Society Thrive نوشته مارک براکت، روانشناس و مدیر بنیانگذار مرکز هوش هیجانی دانشگاه ییل، نخستینبار در سال ۲۰۱۹ منتشر شد. این اثر در حوزه هوش هیجانی، خودآگاهی، تنظیم هیجان، آموزش و رفتار سازمانی قرار دارد و ترکیبی از تجربه شخصی نویسنده، پژوهشهای علمی و ابزارهای آموزشی رویکرد RULER است.
مسئله مرکزی کتاب این است که بیشتر ما برای فکرکردن، درسخواندن و کارکردن آموزش دیدهایم، اما زبان و مهارت کافی برای شناختن احساسات خود نداریم. از کودکی میآموزیم بعضی هیجانها را پنهان کنیم، با جملههایی مانند «چیزی نیست» یا «نباید ناراحت باشی» از کنار آنها بگذریم و فقط زمانی درباره احساس حرف بزنیم که رفتار از کنترل خارج شده باشد. نتیجه این است که هیجانها از بین نمیروند؛ بلکه به تصمیم، رابطه، سلامت و عملکرد ما راه پیدا میکنند، بدون آنکه دقیقاً بدانیم چه اتفاقی افتاده است.
چارچوب اصلی کتاب با واژه RULER خلاصه میشود: شناختن هیجان در خود و دیگران، فهمیدن علت و پیامد آن، نامگذاری دقیق، بیان متناسب و تنظیم مؤثر. ابزارهایی مانند «نقشه حالوهوایی»، «لحظه فراشناختی»، «منشور هیجانی» و «نقشه همدلی» کمک میکنند این مهارتها از یک بحث نظری به رفتار روزمره تبدیل شوند.
این کتاب برای والدین، معلمان، مدیران، اعضای تیمها و هرکسی مناسب است که میخواهد بهجای سرکوب یا اطاعت کورکورانه از احساس، آن را به اطلاعاتی برای انتخاب بهتر تبدیل کند. جایگاه متمایز اثر در این است که هدف را شادبودن دائمی نمیداند؛ هدف، فهمیدن احساس و استفاده عاقلانه از آن است.
